Conferencia 01: La Gnosis, Conocimiento Universal y Atemporal

Lectura

Práctica de la semana

La meditación puede hacerse sentado o acostado. Lo importante es que la postura debe ser estable y cómoda. Además, el cuello y la columna deben estar alineados y rectos.

En un lugar tranquilo para meditar, cierra los ojos y comienza a relajar los músculos de los pies a la cabeza; pasando por las piernas, el tronco y el abdomen, los hombros y el cuello, la espalda, y finalmente el rostro. Luego concéntrate en la respiración para que sea profunda y lenta. Inhala y exhala por la nariz. Con cada exhalación, libera más las tensiones musculares.

Haz este ejercicio por lo menos 15 minutos dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. Es la base de toda meditación y de todo trabajo sobre sí mismo. Trae salud y armonía, especialmente cuando se combina con la relajación de la mente, que iniciaremos en la próxima meditación.

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