Conférence 01 : La Gnose, Connaissance Universelle et Atemporelle

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Pratique de la semaine

La méditation peut se faire assise ou couchée, l’important c’est la posture qui doit être stable et confortable. De plus, il faut que le cou et la colonne vertébrale soient alignés et droits.

En un lieu tranquille pour méditer, fermez les yeux et commencez à détendre les muscles, des pieds à la tête, en passant par les jambes, le tronc et le bas ventre, les épaules et le cou, le dos, et finalement le visage. Concentrez-vous ensuite sur votre respiration afin qu’elle soit profonde et lente. Inspirez et expirez par le nez; avec chaque expiration, relâchez d’avantage les tensions musculaires.

Faites cet exercice au moins deux fois 15 minutes par jour, une fois le matin et une fois le soir. Il est la base de toute méditation et de tout travail sur soi, et apportera santé et harmonie, surtout s’il est combiné avec la détente du mental, que nous débuterons lors de la prochaine méditation.

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